coś poszlo nie tak

Oj będzie się działo:-))!! Czekam z niecierpliwością na termin podejrzewam że po PP będziesz już coś wiedział, to zaplanujemy wszystko! Tutaj filmik z mojej kategorii, wywiad który jest na początku był zaraz po ważeniu, na dzień przed zawodami.Teraz wiem,że to ładowanie na które się zdecydowałem nie poszło tak jak trzeba. Moja kategoria zaczyna [...]

[...] „Dzieciaki” stoją i się patrzą usłyszałem tylko z ust jednego "MASSACRA". Tak, dałem rade, trening się dla mnie skończył zwijam się na chatę coś zjeść i odpocząć, wykonałem swoja robotę na 110% CZĘŚĆ II dla poetów :) Wielki biceps, silna klata Cel dla każdego małolata Wytrwałość, siła, charakter, walka Dla [...]

[...] ładowanko kilkugodzinne. Do końca nie wiem ile węgli dać, ale wiem, że najpierw uruchomie zestaw z Big Maciem z MCDOnalda, bo są fajne kupony za 10 zł. Potem jakieś żelki, coś, może pizze na wieczór, nie wiem, muszę zobaczyć jak to będzie wyglądać jeśli chodzi o BTW. Co do lustra to widać różnicę, ja widzę, brzuch troche wessało, tłuszcz [...]

wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]

TRENING nr 26 10.06.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni B (5B) - [...]

Lena moze i zarys kraty jest ale w kiepskim swietleale moze najgorzej nie jest, jakbym tych boczków nie miał bo one sa najgorsze, jeszcze troche z klaty i z oponki zrzucic i moze byc Aylar no teraz juz za poźno zeby łądowanie zrobic za 2 tygodnie bo juz przeciez zaczałem...jak cos to moze nastepne, choc cholera wie jak to bedzie z nastepnym bo w [...]

Ja widziałbym to tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt nogi śr off czw barki, ramiona pt plecy grubość, filary pon 1. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 4. wiosło podchwytem 4 x 8 5. rozpietki poziomo 3 x 12 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 Pierwsze [...]

dzis dzien nie treningowy ale poszło 45min aero micha: 1.4jajka+100g owsa+cynamon, kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem [...]

dzien nie treningowy ale poszło 35min rowerka micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+mleko,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3,bułka+100g piersi 4.ok. 180g makreli wedzonej+pomidor 5,4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa micha norma, apetyt kiepski w nocy ile sie uvkurviałem to masakra połozyłem [...]

[...] i tak jest na chwilę obecną porażka biorąc pod uwagę moją "bombkę" i na pewno robię źle i za szybko chce wszystko odbudować, ale trudno już się nie będę cofał z masą narazie coś kiepsko to idzie, ale może potrzeba czasu wkońcu dopiero 8tyg (co prawda +8kg, ale już po 2tyg wskoczyłem na ok 90kg, a przez 6tyg te 3kg poszło) siła za to rośnie [...]

[...] nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam taką nadzieję) waga - waga delikatnie w dół, ale ewidentnie zatrzymałem się ze spadkami na poziomie 90-91kg dieta - wg wytycznych [...]

[...] - barki - trening dzwonnika, brzuch barki barki są moją jedną z najsłabszych stron, do tego barki wypadły z środowego treningu który leciał z Piotrkiem, dlatego dziś poszło coś extra dziś zrobiłem trening na barki wg metody treningu dzwonnika http://www.sfd.pl/Trening_dzwonnika_sposob_na_brak_postepow-t769511.html trening w starej domowej [...]

[...] następnego dnia. Jak na razie rozglądam się za porządnym sportowym stanikiem dla matki karmiącej. Niestety producenci zakładają, że aktywne kobiety nie mają piersi i ciężko coś sensownego znaleźć. A tak na marginesie dlaczego "znając mnie"? Już mi nie dodawaj...Ja generalnie reprezentuję słomiany zapał i cierpliwość nie jest moją mocną [...]

[...] niemal identycznie.Tylko plecy zmęczone i nie czułem się zbyt pewnie. Przysiady "na pudło" - powtórka ciężaru - odgrażałem się że spróbuję 90-tką ale coś mi się pomyliło w rozpisce i był ten sam ciężar ostatecznie.Mimo to utrudniłem sobie nieco obniżając pudło o kilka centymetrów.Jak ktoś chce zobaczyć jak było wcześniej [...]

[...] 50x HSPU 42 HSPU 1h Gimnastyka WOD w sumie okazał się ciekawszy niż wydawał się na tablicy. Niestety moja partnerka była trochę chora i na thrusterach już widziałam, że coś nie gra bo niewyraźnie wyglądała i ogólnie pracowała jak nie ona chociaż widziałam że walczy. Ja najpierw po 20, koleżanka po 15, w połowie parę serii po 10 a potem ja po [...]

[...] on Air runner AMRAP of: 7m unbroken HSW 3-6-9-... HSPU 3x BMU Tu mieliśmy różne strategie, jako że w fitness klubach air runnery przeliczały 100cal w zależności od tempa na coś między kilometrem a milą, najpierw chcieliśmy zrobić 3 zmiany po 30-35cal i tyle. Jednak w Stomil były inne bieżnie i zliczały kalorie dużo wolniej, tak więc najpierw [...]

[...] to latynoska:) Bioderka też muszą być, żeby się ładna klepsydra zrobiła:) Talia osy, szerokie plery i zacny tyłek ...miodzio:) Ja jestem z tych płaskodupnych, kiedyś mogłam każde spodnie na tyłku watą wypychać. Nie mam rasowej michy na przyrost zada, ale siady robią robotę i coś tam się podniesło.... ale tak zacnie jak u Ciebie to nieeeet :)

Dziękuję};-) spamowi też8-) :-)) 60kg jest w zasięgu niedalekim, jeszcze trochę. Miałam zapas na 0,5kg do 1kg. I jak ciężko wyciskam to wychodzi mi takie coś - dochodzi mi sztanga do połowy, staje, przedkładam ją trochę nad głowę i dociskam. Takie w sumie schodki mi wychodzą;-) Dzień 223 A 1. WL 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x [...]

[...] piłki pod siebie 8 7 6 Pomalutku, krok po kroczku wracam, ale i tak jest to irytujące:-P WL - lepiej, ale w najcięższych seriach zabrakło już mi tego spięcia. Ważne że coś tam do przodu idzie, tęskni mi się żeby 50kg już lekkie było Wąsko - frustrujące te połówki... Bic - pompa Miska Cały czas mi ten owies wywala, a 90g robi różnicę Suple: [...]

hmnnnn ja Cp bardzo dobrze wspominam!! rewelacja 5 kg do przodu oraz 15 kg siły na płaskiej poszło takze chyba jest dobrze jak dla mnie masa na lato to troche bez sensu wiadomo nie chce sie az tak cwiczyc , czy jesc a przy okazji jakies wypady czy cos powodzenia